【癒しと制限】

銀座の通りをぶらりと歩いていたら…

カワイイマスコットと遭遇したのでパシャリ♪

 

子供の頃の心を取り戻した、みっちっちです(・ω・)ノ

 

 

 

最近、食生活の事について色々と聞かれるので

いくつか書いていきたいと思います。

 

 

皆様

 

自分のカラダについて気にしていますか?

 

少し前にデトックス・ファスティングプログラムの話をしましたが

 

http://ms-ark.co.jp/blog/2017/05/05/27/

 

私はその頃から自分の体形や体の状態に敏感に反応するようになりました。

 

 

まず最初に…

「食べる時間や食べ物・飲み物」

に気を付けましょう!

 

 

ここからの内容は

あくまでも私個人の生活と考え方も含まれるので

正しいかどうかはご自身でお確かめ下さい(/・ω・)/

 

 

ちなみに…

普段は2食しか食べません。

もしくは3食、食べても小分けにして一回の取る量を少なめにしてます。

夜、21時以降食べません。

→友人・知人との外食時は別ですが…

もちろん寝る前も食べません。

 

よく言われている、寝る3時間前には食べないって話ですが

食べた事により寝ている間も腸が活発に動いてしまう為

朝起きるのに支障が出ると言われています。

朝起きれないとかダルイとか…ね|д゚)

 

お酒は1人では飲まないのでさほど問題ないのですが、

友人・知人と飲む時はハイボールです。

ジムトレーナーさんも言ってたので(笑)

 

あとはタンパク質をなるべく取るようにしながら

炭水化物と糖質を抑えながら食べることを心がけてます。

タンパク質の一日の摂取量は体重の約2倍グラム食べるみたい。

(体重60kg→120グラム)

 

 

上記の結果、ファスティング後も体重の増減がほぼなく

現状を維持できているので続けていこうかなと思っています。

 

 

但し…

 

 

人間我慢するとストレスになるので、

上記を制限することにより苦痛を伴うのであれば

食べて下さいねwww

 

また次回も食についてお話したいと思いまする(*ノωノ)

 

 

 

 

 

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